五种瑜伽球瘦腿新用法

　　【导读】五种球瘦腿新用法，健康的身体和标准的身材，这是很多追求时尚女性都想拥有的，所以很多腿特别粗的女性，为了不让自己的腿过粗影响到自己的形象，想通过五种瑜伽球瘦腿，那么五种瑜伽球瘦腿的新用法有哪些？为了你能尽快的了解，看看下面内容的详细介绍五种瑜伽球瘦腿新用法吧。

　　五种球瘦腿新用法

　　一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚

　　STEP 1:用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间。

　　STEP 2:然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟一定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。

　　二、静坐调整盆骨

　　STEP 1:跨坐在平衡球上，尽量让两腿横向分开，保持上阵直立。

　　STEP 2:然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压，形成内八的姿势，此时山半身可以略微向前倾，保持这个姿势5秒后还原，重复做次。

　　三、侧躺双脚夹球练出大腿线条

　　做法：侧躺后两腿夹住瑜伽球，然后保持匀速呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。

　　五种瑜伽球瘦腿新用法

　　四、模仿台阶运动塑造翘臀

　　STEP 1:将腿搭在瑜伽球上，用脚跟的力量勾住球体，另一条腿一定要保持伸直。

　　STEP 2:然后臀部带动整条腿用力，将球 拉 到面前。

　　STEP :左腿做完做右腿，然后左右腿算一组，重复5次。

　　五、提臀动作瘦腰瘦臀还瘦腿

　　STEP 1:平躺后，两腿稍微分开搭在瑜伽球上，尽量是让小腿肚接触球面。

　　STEP 2:然后两脚脚尖向上绷起，同时臀部离开地面，让肩膀支撑重量。

　　了解了以上的内容，相信你也了解了五种瑜伽球瘦腿的新用法，以上介绍的这些方法的应用，对于很多想尽快瘦腿的女性，可以充分了解以上的介绍，通过了解后，学会信用瑜伽的方法，相信自己在以后的时间里，经常的进行应用，就能尽快的达到瘦腿效果。

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