两片吐司的热量

两片吐司的热量

文章导读 对于想要减肥的人群来说，最重要的是要做到节食和运动相结合，才能起到最好的减肥效果，因此不少高热量的食物都应该避免食用，而土司也是面食之一，由大量的淀粉和小麦等材料制成，虽然具有强烈的饱腹感，非常适合早上食用，但是在食用吐司之前也需要了解一下，两片吐司的热量是多少呢？

一、土司热量有多少

对其他食物而言，土司热量是比较高的。通常情况下100土司的热量有271大卡。由此可见土司热量是比较高的，正在减肥的朋友们吃土司的时候一定要控制好食用量，切记不可贪食哦。

不然摄入热量过多，从而导致肥胖。平时在吃土司的时候，加一些低热量的水果，或者是蔬菜同食，这样可以有效的控制食物的热量。

现代人每天所吃的零食以及罐头等里面都含有大量的添加剂，虽然都是安全的，但是还是尽量少吃比较好。因此大家为了自己的身体健康，还是少吃一些外面加工的土司吧。实在想吃的话可以在自己家做，不仅没有任何添加剂，而且热量相对市场上面买的要低。

二、介绍一些吐司做法

土司热量我们都知道了，最后给大家分享制作低热量土司的方法，希望对你有所帮助。

(一) 鸡蛋土司

原材料：鸡蛋以及吐司

制作方法：

1、 取两片土司其中一片切掉中间一部分，重叠起来挖孔。

2、 打一个生鸡蛋，倒入土司杯中。

3、 倒入鸡蛋后放入烤箱中，180度烤十五分钟左右即可，土司香脆可口，鸡蛋柔软嫩滑，非常好吃。

(二) 可口土司杯

原材料：吐司杯以及鸡蛋

制作方法：

1、 取一片土司把四个边切掉后土司去边

2、 取一个烤杯，把土司压薄，放入到烤杯中。

3、 取一个鸡蛋，打开倒入土司杯中。

4、 打入一个鸡蛋

5、 胡萝卜切小丁，撒入土司杯中。

6、 撒入胡萝卜碎

7、 淋上少许胡椒粉，放入烤箱中，180度烤15分钟左右。

8、 放上一点猕猴桃丁，再淋上一点番茄酱就可以啦。

(三) 坚果土司

原材料：坚果土司和牛油果

制作方法：

1、 取一片土司，涂上一层薄薄的蜂蜜。

2、 按先后顺序淋上瓜子仁，花生碎，枸杞，腰果，青豆。

3、 放入烤箱中120度烤十分钟左右就可以啦。

(四) 水果煎蛋土司

原材料：吐司以及鸡蛋，猕猴桃和肠片

制作方法：

1、 把土司正反面烤到略微发黄;

2、 煎一个鸡蛋;切猕猴桃片和肠片。

3、 然后发挥想象力摆到土司上就可以啦。可以摆得很个性，很漂亮，可以让人大大增加食欲呢。

(五) 三色谷粒果酱土司

原材料：谷粒多色土司，玉米粒及青豆粒与胡萝卜

制作方法：

1、 把玉米粒，青豆粒煮熟，捞出沥干水分。

2、 取一片土司，涂上果酱，我选的蓝莓酱。

3、 依次洒上青豆粒，玉米粒，胡萝卜碎和香肠碎就可以了。

(六) 水果吐司

原材料：土司四片，香蕉 1根，适量的草莓，猕猴桃 1个，适量的紫薯泥，适量的蓝莓

做法步骤：

1、猕猴桃和草莓切片。

2、紫薯蒸熟捣成泥。

3、然后土司去边。

4、把草莓和猕猴桃摆在土司上，紫薯泥均匀抹在土司片上，香蕉切片用模具刻出花朵形状，蓝莓用来点缀。

5、切一下摆盘。

6、切下来的土司边，切丁，加入欧芹，烤箱230度烤3分钟。

7、烤土司丁也很美味。

8、简单的水果土司早餐，美味又有颜值，剩下的水果食材可以加入酸奶一起榨汁，做个水果奶昔。