如何健康地吃早餐

如何健康地吃早餐，注意习惯和吃法！ 文章导读

早餐无论对于哪个人来说，都是非常重要的一餐，因此早餐一定要有质量，其中要注意最佳早餐的食用时间、吃早餐的习惯和健康的吃法。

吃早餐的最佳时间

早上起床后早餐的时间一般安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完就可以了。养成健康、规律的作息习惯。

减寿的早餐习惯

1.早餐吃太快，患癌风险高

专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

Tips：细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收。