春季的气候虽然很不错

春天是万物复苏的季节，俗话常说一年之计在于春，其实，对于我们人体的来说也是一样的，要把握春天这个大好时机，让体内的阳气也随着天气的转暖，逐渐的生发出来，增强身体的抵抗力，防御疾病，以维持我们的健康！要在春天做到合理合适并正确的养生，有四个方面不容忽视：起居，饮食，运动，还有就是特别要注意我们体内脏腑之一的养生。

一之起居

春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。

春季穿衣要注意保暖

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时，不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。 春捂秋冻 是劳动人民根据气候特点，总结出的养生保健经验。因为春季天气忽冷忽热，加上人们用棉衣 捂 了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

另一方面，春季宜选择保暖、柔软、透气吸汗的衣料，衣型最好宽松一些，轻便舒适，颜色也可以明快一些，与春季的自然美景相映衬。

《黄帝内经 四气调神大论篇》： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 。

其中讲到了夜卧早起，就是晚上早点睡早上早点起，这是我们祖先总结出来的经验。我们应该遵循才对。究竟几点才算是早起，笔者认为太阳出来时就要起来了。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。