要多吃时令果蔬减肥

摘要：要多吃时令果蔬，多喝果汁。青色、清淡的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，过度工作也会出问题。 讲 肝主情志 ，肝气得不到良好的疏泄会影响人的情绪；反之，喜怒忧思悲恐惊七情的不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。

因此，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸舒畅，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调和，达到防病保健康之目的。

找人诉说：当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄坏的情绪。

嘘肝法 ：遇到不痛快的事，难受时，可以尝试 嘘肝法 ：面对常青绿色树木，口发 嘘 的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

郊游踏青：旅游也是种调节身心的好方法，找三五好友去郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。

养绿植：也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内；经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如等，可以养眼疏肝。

多阅读：平素可以多阅读相关书籍，在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，做到 恬然不动其心 ，保持机体内环境的稳定，防疾病的发生。

慎起居

中医有句话 人卧则血归肝 ，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。肝胆在2 时至 时最兴盛，如果2 时至 时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液，人们常会感到眼睛干涩、眩晕、疲劳等现象。

累 是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。即使平时工作很繁忙，也要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，中午小睡一下，晚上最迟不宜超过11点睡觉。

总之，要多休息，会休息，有节奏地工作和生活，避免劳累，恰到好处。

慢运动

春季起早运动，舒筋是养护肝脏的良方益策。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带还处于 冬眠 。

因此春天运动要 慢 ，更适合选择散步、慢跑、游泳、等舒缓运动。保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

春天气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

节饮食

要多吃时令果蔬，多喝果汁。青色、清淡的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，过度工作也会出问题。同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

一年之计在于春 ，春天是一年里成功的开始。顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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