你所认为的养生常识存在一些误区你可得注意

　　现在坑老人的事真不少，比如这个养生方法，把老人忽悠的可神了，那么这些你认为养生方法，来告诉你事实真相吧！想知道答案的朋友就一起来了解一下。

　　以下6个常见的养生误区

　　不吃油盐降三高

　　每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。

　　炒菜尽量少油，能降低患高血脂、冠心病的风险。

　　做菜时少放油盐是对的，但有些人过度追求 低油低盐 ,甚至干脆不吃，这反而对健康不利

　　你所认为的养生常识存在一些误区，你可得注意了！

　　过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

　　而食用油也是必需品，若完全不摄入食用油，可能会导致一些营养素的缺乏。

　　建议：每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~ 0克之间。

　　盲目追求老来瘦，每天吃素

　　很多中老年人盲目信奉 老来瘦 ,认为年纪大了就要瘦，能预防 三高 .

　　确实，适当保持身材有益于健康，但过瘦并不科学，而且潜伏着很多健康风险。

　　过瘦的中老年人，体质相对较弱，新陈代谢也比较低，常会感觉精神不振，头晕目眩、易疲劳。

　　他们往往免疫力低、抵抗力较弱，容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良、胃炎等消化道疾病。

　　特别是有些人盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样极有可能会营养不良，进而导致贫血、骨质疏松等。

　　建议：中老年人要把体重维持在正常范围内，并警惕内脏型肥胖。

　　沉迷于吃补药

　　不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生。

　　中医认为，虚则补之。确实，人上了年纪，是比较容易出现虚证，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。

　　但有些人并没有虚症，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状。

　　建议：有虚症的人：在医生指导下进补。

　　一般人：平衡的膳食足以满足身体的营养需求，因此好好吃饭，不偏食不挑食即可。

　　人老了掉牙很正常

　　有的老年人会觉得，年纪大了掉牙再正常不过了，镶不镶牙也无所谓，随它去吧！

　　实际上，对老年人而言，缺牙可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，从而导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。