立秋后养生这些水果可以吃出健康

　　秋季已到，又到了 贴秋膘 的时候，但啃秋贴膘也不能肆无忌惮。秋季养生也要讲究方法，不然一身腱子肉就要变五花肉啦！那秋季养生怎么做才健康呢？下面就和一起来看看吧。

　　什么是 啃秋 、 贴秋膘 ?

　　所谓 啃秋 ,即在秋季节气之时，可以大快朵颐一番。在过去民俗氛围浓重的时候，瓜棚下、树荫里，人们三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，也是啃秋。清朝张焘的《津门杂记》中记载： 秋季之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻 .

　　中医学认为，秋季霉气盛，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜，故秋季到来，清凉饮食可以滋阴润燥、清热除烦、清除暑气。自秋季节气之后，随着气温的日益下降，人们的胃口也会越来越好，适当 贴秋膘 也有益健康。

　　所谓 贴秋膘 ,也有一定的传统。在炎热的夏季人们容易食欲不佳，一入秋季，天气转凉，于是萌发了要做点好东西吃的想法，用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫贴秋膘。中医养生原则是虚者补之，对虚弱或者消瘦的人来说，秋季为人体最适宜进补的季节，这时进补既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量。

　　哪些可以啃出健康？

　　啃西瓜

　　按习俗，啃秋一般啃西瓜的多，多吃西瓜，以防秋燥，也防秋痱。炎炎夏日，酷热难熬，吃一瓣冰镇西瓜，那清凉、那透心、那舒爽 简直是秋风送爽、沁人心脾。

　　啃秋桃

　　听过 桃养人 没？桃子营养可丰富了，不是一般的水果可比拟的。桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。可以补养夏季消耗的阴液，桃子生津还可以预防秋季的干燥。

　　啃 酸的

　　秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，宜多食酸味果蔬。所以在秋季时节，大家可吃的就有以下这些：

　　葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。

　　柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。

　　柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。

　　啃 润的

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。所以在秋季时节，大家可吃的就有以下这些：

　　银耳：补胃、润肺生津、提神、、益气、健脑。

　　梨：性寒味甘，润肺、消痰、止咳、降火、清心。

　　芝麻：性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，还防头发早白。

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