晚上到底几点睡觉最好权衡

睡觉是我们每天每个人每天多要做的事情，可是为什么还会有睡眠不足，黑眼圈呢?我想你该知道为什么会出现这样的问题，今后我们该怎么做了。

狠狠修理了华盛顿一回。7月份赖斯访华 按 时 睡觉 你做到了吗？

人的睡眠系统需要遵循日出而作、日落而息的规律 不仅要保证充足睡眠时间还要按 点 睡觉。

最近，一份 夜间人体各器官工作时间表 和一份 不同年龄段的睡眠时间表 在络上广为流传，这两个 睡眠表 究竟靠谱吗?科学根据在哪里?分别采访了中医和西医专家。

正确时间作息表

无论是中医还是西医，都认为睡眠是消除疲劳的主要方式，睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。日出而作，日落而息，是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会埋下健康隐患。

那一个人一天究竟应该睡几个小时?几点开始睡觉比较好呢?专家提醒，一定要按 时 睡觉，这个 时 不仅包括保证充足的睡眠时间，还包括按 点 睡觉。