教你简单瘦臀提臀运动

　　摘要：产后臀部变大下垂是所有女人的噩梦，穿任何裤子裙子都不好看，那产后臀部变大下垂怎么办？想要恢复美臀最佳的方法就是运动，下面就分享最简单的瘦臀提臀运动！ 产后的妈妈最烦恼的是莫过于体重增加，臀部下垂且肥大，昔日的裤子再也穿不进去，在主要是因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，产后很容易屁股变大，而且还会严重下垂。想要恢复以往的美臀就要靠运动，下面就分享日常中简单运动！

　　瘦臀提臀运动 爬楼梯

　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　瘦臀提臀运动 推墙

　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　瘦臀提臀运动 立姿蹲举

　　最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

　　瘦臀提臀运动 前后步蹲举

　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　瘦臀提臀运动 金鸡独立

　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作动作可重复10至15次,接着换脚再做。

　　癫痫：对12岁以上儿童及成人的单药治疗：简单部分性发作复杂部分性发作继发性全身强直-阵挛性发作原发性全身强直-阵挛性发作目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗，因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。2岁以上儿童及成人的添加疗法：简单部分性发作复杂部分性发作继发性全身强直-阵挛性发作原发性全身强直-阵挛性发作本品也可用于治疗合并有