晚餐在6点左右进行

摘要：晚餐在6点左右进行，选择纤维和碳水化合物含量多的，蛋白质和脂肪类的食物适当吃一点即可，晚餐的主食和副食的量相对于午餐要适当的减少。

通过缩短用餐的间隔时间，让我们持续的拥有饱腹感，就可以控制我们的食欲。

在工作压力大的时候，适量的吃点东西，可以提高状态，缓解压力。

每餐吃的少可以减少肠胃的压力，助于更好的消化，防止过多的脂肪堆积。

但是，只要少食多餐就可以吗？

研究证明，对减肥的人来说，少食多餐并不是决定性的因素，真正有关系的是你少食多餐吃了什么，摄入了多少的热量，并不是你用餐的频率。

脂肪的形成与不断堆积导致肥胖

人们肥胖的主要原因是由于能量的摄入量远大于能量的消耗量，然后多余的能量形成脂肪，脂肪的不断地储存与堆积，导致体重不断增大。

少吃多餐要拒绝高糖类，高热量食物的摄入

所以，你身体的脂肪量会不会增长，不是在于你吃了什么实物，而是取决于你身体热量的剩余量。其实人体日常的功能代谢离不开脂肪，相反每天摄入一定量的脂肪还是必须的。那每天摄入多少脂肪量才是合适的？0. 克 你的体重斤数（不是公斤）就足够了。

因此，想减肥的伙伴们要注意，少食多餐是一个好习惯，但是，需要控制好自己的饮食，控制每顿饭摄入的热量，不要单单以为吃的少，吃得次数多就可以减肥了。

想减肥，少食多餐该怎么吃？

1、每 个小时左右进餐一次，早餐时间一般选择点左右，选择酸奶、鸡蛋、低糖面包、和果蔬进行均衡搭配。10点半左右，吃一点低糖分的粗粮，保持饱腹感。

中午午餐选择一点肉禽蛋类，再配上蔬菜，主食选择米饭或面食均可，同时可搭配点蔬菜汤类。午餐不要超过8分饱，饭后不要立即午睡。下午 点左右，吃一点维生素丰富的，或粗粮零食。

晚餐在6点左右进行，选择纤维和碳水化合物含量多的，蛋白质和脂肪类的食物适当吃一点即可，晚餐的主食和副食的量相对于午餐要适当的减少。

2、要坚持拒绝垃圾食品的诱惑，不要养成吃高热量食物的习惯，多喝开水，少喝碳酸饮料和奶茶制品。尽量不要吃夜宵，如果晚上饿得话，可以喝点米粥，配点蔬菜沙拉，拒绝太过油腻的东西。

不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有减肥的保健功效，适宜单纯性肥胖人群。