冬季天冷

摘要：冬季天冷，人们的户外运动减少，大家都喜欢窝在家中娱乐。其实久坐不动也会损伤肠胃，影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。 冬天囤肉囤脂肪，麻辣火锅、烤肉、炸鸡啤酒......香不够辣不吃~如此重口味，你的肠胃是不是开始闹别扭了？

为什么冬季是胃肠道疾病的高发期?

1、盲目进补，喜食辛辣油腻

主要症状：腹痛、腹泻、腹胀

天冷了，大家都胃口大增，还讲究食补加餐。补品多是油腻食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良，胃堵、胀气。另外，冬天很多人都喜欢吃麻辣、海鲜等刺激性食物，如果餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，很容易出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

辛辣油腻

2、过量的饮酒

有人说 冬天不喝酒，就像青春喂了狗 。但是过量的饮酒也会造成脾胃的损失，中医学认为酒为湿热之物，而脾喜燥恶湿，湿热易困着脾，影响脾的运化，除了出现上述的不适外，患者还可以有口干、便后 灼热、甚至出现便血等不适感，对于有消化道溃疡的患者，酒更是绝对禁忌。

过量饮酒

、运动过少、长时间不动

主要症状：疲倦胀气，不想吃东西

冬季天冷，人们的户外运动减少，大家都喜欢窝在家中娱乐。其实久坐不动也会损伤肠胃，影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。而且运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。

运动过少

4、保暖工作不到位

主要症状：头晕、消化不良、胃堵胃胀

胃肠部位十分娇嫩，特别是对温度的感知非常的敏感，如果气温变化太大，肠胃保暖不到位的话， 受凉 就会导致头晕、堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。

不少女性朋友夏季为追求美感，着装不当，长时间暴露腹部，损伤了脾胃的阳气，由于夏季自然界阳气较为充盛，所以患者可以没有表现出任何的不适感。

但进入秋冬季后，自然界阳气相对不足，加之夏季脾胃之气的损失，患者胃肠道不适就凸现，部分女性患者甚至出现了小腹坠胀、痛经、手足冰冷等不适症状。

胃部受凉

中医里有一句话， 养脾胃就是养元气，养元气就是养生命 ，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。养生必须先养脾胃，胃强身体才，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。

灸法养胃 黄金 穴

1中脘穴

上、中、下脘三个穴位，被称为 护胃三剑客 ，其中，中脘穴是最重要的，中脘是养胃的良穴，能够调动胃经的元气，也是最常用到的，可以说是补脾治胃病、胃痛的必灸穴位！

2足三里

足三里堪称人体穴位中最耀眼的 明星 之一。俗话说 人是铁饭是钢 ，这和中医常说的 脾胃是后天之本 是相通的。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。民间有 常灸足三里，胜吃老母鸡 一说。平时常灸此穴，对保健大有裨益。

内关穴

内关最早见于《黄帝内经 灵枢 经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴。认为有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

内关穴，乃是止痛大穴！常灸此养生穴位可宁心安神、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等。

冬季该如何预防胃肠疾病？

注意胃部保暖

在较为寒冷的环境下，人体的免疫力下降，会大大增加胃炎的发生。因此，我们要在冬季时刻注意胃部的保暖，适当增添衣物。还可以在饭后或者睡前搓热双手，按顺时针方向腹部。此种方式可以促进肠胃蠕动，帮助我们的胃肠道进行消化。

饮食调理

中医医生提醒，合理的膳食是健康的根本。应尽量做到规律饮食，一日三餐，定时定量，不可暴饮暴食。多吃容易消化的食物，少吃刺激性较大并且难消化的食物，例如平时可以多喝点粥，少吃油炸、酸辣、干硬或者黏性大的食物，生冷的食物也尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、大枣、白扁豆等，脾胃虚弱者可以经常食用。

适当进行锻炼

适当的运动可以促进胃部血液循环，加快食物的消化和吸收，缓解胃炎的不适症状，还能帮助提高自身的机体免疫力，减少疾病的复发。因此，我们应保证自己每周至少有 天的运动频率，每次运动达到 0分钟以上。运动方式可以以为主，例如：健步走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈以及跳绳等都是不错的运动方式。

保持愉悦的心情

现代人工作压力较大，经常熬夜，精神长期处于紧张状态。这种长期紧张的不良状态会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响自主，直接导致胃肠功能失调，胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此，平时要让自己保持愉悦的心情，并注意劳逸结合，在减少自身压力的同时，也减少了胃的负担。

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