原来瘦子都是这么吃的以为减肥就是少吃点的我真是太天真了……

摘要：糙米作为减脂主食，口感和大米最为相似。搭配热量低、饱腹感强的西兰花，营养更丰富。在咖喱里加上芒果口味蛋白营养粉，不仅色香味俱全，还更健康。

原来瘦子都是这么吃的！以为就是少吃点的我真是太天真了

想要省麻烦，你就乱吃饭，

结果一不小心，就使肥肉疯狂生长。

正餐没吃好，危害少不了

人体会消耗大量能量，正餐没吃好，体内能量供应不足，转而消耗蛋白质供能，导致基础代谢率降低，更难瘦下来。除此之外，还容易产生饥饿感、疲劳感，影响工作效率。

如何好好吃顿饭？

想要良好的减肥效果，合理分配的热量很重要。早餐和晚餐在一天中所占热量比重都是 0%，中餐比重稍微高一些，占40%。

蛋白质是身体不可或缺的重要，它可以稳定，饱腹感较强。如果蛋白质摄入不足，可能会导致肌肉分解，或是引起水肿。像三文鱼、鸡蛋等高蛋白食物，就非常适合减肥人群。

吃好一顿饭，膳食纤维也不能忽视。它可以促进肠道蠕动，帮助消化。还能带来很强的饱腹感，从而减少食物摄入量，帮助减肥。像糙米、西兰花、土豆就因富含膳食纤维，深受减肥人士的喜爱。

其实好好吃顿饭，并不难，

学会这三道低脂健康餐，

每天吃饭不再烦！

黑椒三文鱼蘸三色酱

推荐理由：

减肥总想吃肉？让黑椒三文鱼蘸三色酱来拯救你。不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的维生素及钙、铁、锌等矿物质。惊喜的是它的热量还很低，不用过度担心吃完长胖。配上康宝莱特制蘸酱，口味真的不一样。

芒果辣味咖喱饭

推荐理由：

糙米作为减脂主食，口感和大米最为相似。搭配热量低、饱腹感强的西兰花，营养更丰富。在咖喱里加上芒果口味蛋白营养粉，不仅色香味俱全，还更健康。

香草味健康煎

推荐理由：

土豆和鸡蛋在香草口味蛋白混合饮料的作用下完美结合，油煎之后味道更香浓。另外，鸡蛋的丰富蛋白质，能够帮助控制食欲，防止你摄入更多热量。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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