早上起床黄金10分钟让你更长寿赶紧收藏

　　摘要：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

　　俗话说：一日之计在于晨，早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个〝黄金10分钟〞，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

　　两手对搓一分钟

　　两手掌快速对搓 00次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗、眼睛疲劳。

　　手指摩头一分钟

　　手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

　　揉耳轮一分钟

　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　转睛一分钟

　　眼球顺时针和逆时针各转动 0次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

　　拇指揉鼻一分钟

　　双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

　　叩齿卷舌一分钟

　　轻叩，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　轻按肚脐一分钟

　　双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

　　收腹提肛一分钟

　　反覆收缩，可增强 括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　伸屈四肢一分钟

　　伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

　　蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、、耳鸣等均有疗效。

　　活血化瘀，行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常，高血脂等症。