五式丰胸瑜伽打造傲人身材0

　　【导读】五式打造傲人身材，爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，尤其是胸部，因为胸部是属于女性的一道美丽的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。那么，丰胸有什么办法呢？下面就给教大家五式丰胸瑜伽打造傲人身材，一起来练练吧。

　　五式丰胸打造傲人身材

　　一、立姿挺胸运动

　　站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，每天最好做组。

　　五式丰胸瑜伽打造傲人身材

　　二、跪姿挺胸运动

　　有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天 组最好，也可以慢慢适当增加。

　　三、扩胸运动

　　拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。

　　五式丰胸瑜伽打造傲人身材

　　四、挤球操

　　坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　五、聚拢胸部活动

　　双臂移到胸前，两个手掌合拢，吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

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