秋季养生保健全攻略

　　摘要：导语：正是秋风送爽之时，在享受如此惬意的时刻别忘记了秋季的养生保健，关于秋季究竟该如何正确养生远离疾病呢？一起来看看秋季养生保健全攻略吧。 秋季节气养生

　　立秋：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。

　　处暑：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。

　　白露：天气转凉，地面水汽结露。

　　秋分：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

　　寒露：天气转凉，露水日多。

　　霜降：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

　　秋天短，有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

　　秋天要多吃些的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为 肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木 。

　　从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为 秋瓜坏肚 ，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

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