中医撞背养生法 强身健体祛病延年益寿

摘要：撞背养生法是老年人朋友都很喜欢的一个养生运动，在公园我也经常会看到一些老年人朋友在用后背撞树，撞背养生法操作简单，经常练习可以起到强身健体、祛病延年的功效，下面就为大家介绍一下撞背的养生之道。 撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲，人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击可以疏通经脉气血，对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。

现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强系统和免疫系统的功能。有关资料还指出：背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能，尤其是对杀菌和有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态，只有通过适当的方法，使它们受到刺激时，才能激活它们的功能。

方法

双足与肩同宽(起式姿势)，站立于墙壁之前(或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树)，与墙相隔约半尺，全身放松协调一致;身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。

原理

撞背功又名铁背功、靠山劲，原是习武者藉以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。该功法易学易练，且效果显著。

根据中医经络学说，我们知道：人体背部脊柱是督脉所在，督脉总督一身之阳经，起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，入络于脑，与脑和脊髓有密切的联系。六条阳经都与督脉交会于大椎，带脉出于第二腰椎，阳维脉交会于风府、哑门，督脉有调节阳经气血的作用，被称为 阳脉之海 。因此，通过练功，使督脉得到一定的锻炼，可调整和振奋全身阳气。

另外，在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴， 俞 有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化。

功效

撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效，例如：撞击时刺激肺俞，可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症;刺激心俞，可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症;刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞，可改善黄疸、口苦、胁痛等症;刺激胃俞，可改善胃肠、胸胁部病症;刺激肾俞，可缓解泌尿生殖系统的疾患;刺激膀胱俞，可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。

另外，中医学理论还告诉我们： 通则不痛，痛则不通 。在现代生活中，大约有80%以上的人都患有某种程度的腰背痛，通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通，如此，则症状自然得以缓解。

一般腰背痛，只要背靠墙撞击，自练7～10天，其症状明显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。

撞背虽有效，但应注意，高龄者、心脑血管患者、孕妇、、妇女期、儿童、背部皮肤破溃者，应慎用或忌用此法。

撞背功的习练者，只要坚持认真练功，方法正确，一定能够取得良好的健身效果。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗，可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂，预防心脑血管疾病。

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