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冷冻肩部运动

肩部的肩袖是人体最易移动但最脆弱的关节之一。由于关节的敏感性，问题经常出现在这1地区，特别是运动员和老年人久坐不动的人。但由于关节的结构，日常生活中的正常磨损可能足以引起肩部疼痛。当然，关节的创伤性损伤会产生终生的影响，需要不断的维护。一种常见的症状，疼痛的弧形综合征，当手臂抬起和移动时，主要的肌腱因夹在骨头之间而发炎。另一种是肩关节冰冻或粘连性囊膜炎。两者都有相似的症状和附加的疼痛症状，靠在肩膀或躺在肩膀。

在任何一种情况下，一个主要的缓解和治疗的来源，除其他外，是冻结肩部锻炼，专门帮助加强和范围内的肩部运动。其中最有效的运动之一是膝上游泳。如果你正经历肩部问题，其中的运动范围遭到影响，并已指示你的医生进行循环加强运动，没有甚么等于慢游。游泳既需要必要的运动范围，又需要水的阻力，可以安全地加强支持肌肉。

其他冷冻肩部运动，有效结合游泳，或如果游泳不是一种选择，可以执行或不举重。手里拿着一个轻的重量，渐渐地把它举到前面，然后笔挺向上，再到后面，最后到开始的位置。这提供了一系列的运动和加强，但应以足够轻的重量。肩部的不适往往是举重的结果，而男性举重运动员通常会使用这种类型的练习，但体重过多会使问题更加复杂。伤害需要运动，舒展，加强，但是应当像对待他们一样.受伤了。轻的重量和重复的全距离运动是治疗的关键。有或没有重量的手臂保持恒定的圆形运动是另一个有效的运动范围。力量是通过增加重量来实现的。