水果糙米粥

水果糙米粥

材料：糙米100克，糯米50克，苹果、猕猴桃、梨各30克，葡萄干20克，红枣5克，冰糖适量

水果糙米粥的做法

1．糙米和糯米混在一起，用清水淘洗两遍，再换清水浸泡2小时。苹果、猕猴桃、梨分别去皮，切成小块。

2．糙米、糯米和水入锅，以大火烧开，转中火煮15分钟。加入冰糖、红枣和葡萄干煮10分钟。再加水果块煮5分钟即成。

夏天常吃糯米好处多

糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、糖类外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医学认为，糯米性味甘温，入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。虽然已立秋，但天气还是比较炎

小提示

萝卜和水果不能一起吃:近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的

海味和水果不能一起吃:海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚