运动后犯困怎么回事

　　运动后犯困怎么回事

　　运动以后出现犯困的表现，一般来说这属于常见的一种表现，运动以后身体会出现疲劳，这时候要注意适度的休息，当然出现这种情况，也可能和身体过于虚弱，平时锻炼较少有关，如果是这种情况，平时要避免运动过量，要加强饮食调养，每天都应该适度的健身，这样才能够提高身体的抗病能力。

　　运动后犯困怎么回事

　　还是与你身体虚弱，平时缺乏锻炼有关，这就可以容易引起疲乏，特别是在活动以后，你平时可以规律生活，避免熬夜劳累，多一些户外运动，增强体质，有助于改善。

　　特别容易疲惫运动后发困，这种情况是气虚，是由于机体免疫调节紊乱导致的，出现此类症状，需要经常锻炼身体，平时饮食清淡，可以口服药物。口服生脉饮，虚汗停颗粒可以改善相关症状

　　体质增强的运动

　　慢跑：体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。

　　打球：和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。

　　游泳：体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

　　体质差的饮食

　　吃蜂蜜好：女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。

　　吃芝麻好：芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

　　吃蔬菜好：在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。