为什么说练太极拳要趁年轻？

摘要：俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练，最后过渡到套路的演练。

在城市的魅力

1、城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。

2练太极拳不受时间限制。如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。

拳论歌诀之中 忙来时耕田，闲来时造拳 已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求 世外 情趣, 心灵 幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断, 以心行意,以意行气,以气运身 的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。

2年轻人适合练习哪种太极

太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方；有的动作小巧灵活；有的步法紧凑有序；有的发力气如长虹。年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习上自然有其优势。

年轻人练太极基础是关键

俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练，最后过渡到套路的演练。

4目前太极拳在年轻人中开展的情况

目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头，在这个人群里有拿着高薪，有车有房的成功人士；有平日穿着时尚，出入各大娱乐场所的年轻白领；甚至还有妙龄美女。年轻人逐渐意识到健身的重要性，加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程，更是吸引了许多年轻人的参与。

5太极拳健身功效多

1、太极拳对于人体运动系统的调节作用，运动系统由骨、骨联结和肌等部分组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷,使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼，增强其柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量，从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外,还可以改善骨质的结构,如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。

2、太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松，以更好的状态面对接下来的工作。有人可能认为，年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。是的，我们精神是放松了，但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以意识指导动作，要求做到 意到身随 ，以意领气，以气运身，通过意念引导阻断不良因素对气血的干扰，防止气血的逆乱，从而起到身心愉悦，气定神闲的作用。长期练习太极拳，可以改变暴躁、、易怒的性格，使人豁达乐观、积极向上。

总而言之，太极拳不仅仅是老年人的专利，也可以是年轻人的运动。太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择适合自己的太极项目，用健康来武装自己，不要成为将来药罐子的 好朋友 。

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