夏季养生第一步适当午睡不能少

　　摘要：你有午睡的习惯吗？夏季气候闷热，心烦气躁，午睡一会是不是精神的多？其实，午睡虽然不是主要睡眠，但是其健康养生功效也不小呢。 你有午睡的习惯吗？夏季气候闷热，心烦气躁，午睡一会是不是的多？其实，午睡虽然不是主要睡眠，但是其健康功效也不小呢。在五脏中，心脏主阳气，也最辛苦，夏季是最有利于心脏生理活动的。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。睡眠应该每天保持7个小时左右，尤其重视午休。午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节。午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息。平心静气，缓解夏热带来的阳气外浮。如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。午睡的作用1.午睡不除了改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时还具有增强机体防疫功能的作用。2.午睡还可减少脑意外事件的发病机会。 .夏季中午气温高，午睡还能降低和的发病率。小健提醒：午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，时间过长反而感到疲倦。睡醒后不要急于起来、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺上10分钟起床为宜。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。