静坐超过6小时糖尿病缠身

静坐超过6小时糖尿病缠身

中国6省糖尿病健康素养调查显示，82.6%的公众具备一种以上糖尿病危险因素，而仅有9.6%的公众认为自己具有糖尿病患病风险。糖尿病危险因素包括，年龄45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(高血压、冠心病、高脂血症、脑卒中)，平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是高危人群，小孩坐得太久也可能引发慢性病。

对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是，如果静坐太久，锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。故专家建议每天坐的时间不超过4小时，应经常起来活动。换句话说，如果你今天钉在椅子上超过6小时，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能如愿以偿。

糖尿病患者由于本身血糖高对全身微血管造成损伤，长期处于静止状态更是增加了全身微血管的负担，建议糖友们养成习惯，每小时站起来活动一下，放松自己的同时还可以养精蓄锐，有助于以更加饱满的精神状态继续投入工作，也可以更好地对病情做好防护。

西安体育学院健康科学系苟波教授建议，过去穷人们体力劳动较多，虽然身体累，但也得到了锻炼。而富人们出门就是车，进屋就是空调，出汗的机会都被剥夺了。他建议富人们应该让身体苦一点，无论怎么忙，每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、球、高尔夫。只要想锻炼，总能找到方式。比如有的企业老总骑车上下班，或者让司机开车送到距离单位两三站下车，然后步行去单位。