节后中医教您4步降火 娱乐过度或成“火源”

摘要：春季气温逐渐回升，而且春季通常风很大，容易使人产生上火的症状，比如眼睛充血、分泌物增多、口干舌燥、便秘尿黄等。很多人都有节后上火的症状，主要是春节长假期间人们的生活休息不规律，又不注意饮食调节和及时补充水分，导致人体阴阳失衡而上火。休息不够、饮食失调、过度娱乐成“火源” 在广州经商的黄先生事业有成，今年高高兴兴携家带口回到粤东潮汕老家过年，亲朋好友相见特别亲热。他忙于应酬，盛宴不断，娱乐活动丰富，生活毫无规律，不知不觉中就惹 火 上身了：起初是口干舌燥、眼睛疲劳，接着就出现口腔溃疡、咽喉肿痛伴声嘶、咳嗽痰黄、便秘尿黄。回到广州后，依然疲惫不堪、咽喉肿痛声嘶，遂到医院就诊，原来是 了。

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春节期间，很多人会打破平时的生活规律，通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多，休息少，导致气阴耗伤、虚阳、实火上升。另外，节日期间盛宴不断，餐餐鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、煎炸热辣 这样连续几餐下来，摄入的热量超标。再有就是零食不离口也是 上火 的原因。 可别小看了那些干果、糖果类的小东西，它们产生的热量可不低 。最后，过节期间人们大多忙于应酬，往往忘记及时饮足量的水，且比平时吸更多的烟、喝更多的酒，特别是烈性白酒、洋酒，这些因素加到一起，身体就容易 上火 了。

上火 分为虚火和实火

中医学认为，火是五行之一，是构成自然界的物质之一。火引起人体发病，则称为火邪，它是六淫之一，为阳盛所化，与温、热同属一个性质。人体 上火 ，就火的性质而言有 虚火 与 实火 之分，就作用的部位而言还有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的不同。

节后常见的 上火 主要有以下几种

最常见的是胃火，多数为实火。表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红、苔黄、脉滑数。

较常见的是肝火。主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红、苔黄、脉弦数，其中大部分为实火，也有部分为虚火，则在火热症状的基础上，兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。

肺火旺也比较常见。主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红、苔黄腻、脉数等。心火旺表现为心烦易怒失眠、口舌赤烂疼痛、小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄。

肾火旺少见，且多为虚火。主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。

节后降火四步走

一旦 上火 ，该如何处理呢？

第一步，调整作息规律。室内常开窗换气，也要常参加户外活动，熬夜过后次日要多睡一会儿，不可夜以继日地连轴转，要劳逸结合，才能保障机体的平衡，提高免疫力。

第二步，餐饮以清淡为主，蔬果杂粮胜良药。俗话说 鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 。新鲜蔬菜水果是一种碱性食物，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。早上可饮一杯五谷豆浆(黄豆、花生、玉米、小米、燕麦各适量)、一杯蔬果汁(苹果、番茄、胡萝卜汁)。也可自己动手煲一些苹果山楂水，可、助消化;节日中饮酒较多的市民用葛花、甘草、陈皮煲水进行饮食调理。脸上长了痘痘别着急，赶紧把芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁喝，或者用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁也可以，都有清热、解毒、去火的作用。

第三步，降火小偏方对症选材。不同类型的火，去火方式也不同：肝火旺者用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝;心火旺者吃莲子、百合汤;胃火旺者喝绿豆粥或用山栀子、知母、石斛煲廋肉水喝;肺火旺者用莲子、银耳泡软和冰糖、雪梨一起放在一个大碗里，加水蒸两小时后食用，可以清肺、祛痰;肾火旺者喝点淡盐水。

第四步，必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、、导赤丸、青果丸等清火中成药。对清火药的使用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用，再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医生辨证施治，对症下药才不会损害身体。

温馨提示：上火是初春常见的现象，我们一定要注意调理，多吃些降火的食物，避免熬夜，养成规律的作息习惯，这样自然会恢复健康了。

温中醒脾，和胃降逆，芳香化浊，消导化食。用于萎缩性胃炎，浅表胃炎及其他性胃炎，胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。

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