哺乳期可以减肥吗？ 该如何减才对

摘要：爱美是每个女人的天性，即使是做了妈妈也是如此，特别是一些刚刚生完宝宝的年轻妈妈，现在可能已经开始担心自己的体型了，但是母乳喂养怎么样减肥不会影响孩子呢？ 宝宝的健康妈妈们十分在意，但是自己的体型妈妈们也不会忽视，对于很多刚生完宝宝的年轻妈妈们来说想要，但是却担心自己是宝宝，一旦减肥是不是会对宝宝的健康造成不利影响呢？那么在这里我们就来和各位新妈妈们聊聊关于母乳喂养怎么样减肥的问题，看下如果在确保宝宝健康的基础上保留自己的美丽。

哺乳期妈妈母乳喂养可以减肥吗？

大多数妈妈产后都会有不同程度的表现，特别是在做完月子之后，月子里不管是为了自己健康还是因为大人的盛情难却都会让新妈妈们有些发胖。所以在出了月子之后，新妈妈们第一个考虑的问题就是哺乳期是不是可以减肥的问题。

专家建议哺乳期的妈妈们可以减肥，但是要采取正确的方式方法，否则不但影响宝宝健康，而且对于减肥也不会有任何帮助，甚至会有反作用。譬如在哺乳期内节食减肥就是专家们最不提倡的一种方法，不但不利于自身健康，而且也是对宝宝不负责任的一种减肥方法，那么母乳喂养怎么样减肥效果最好呢？

母乳喂养的妈妈们怎么减肥？

专家分析，孕后的新妈妈最好的减肥方法就是母乳喂养，因为母乳中本身就含有大量热能，妈妈们坚持使用母乳喂养，一段时间之后就会发现自己的体重有明显降低，体型也会逐渐恢复，这才是最为可行的减肥方法，不但不会危害宝宝健康，而且对妈妈们也会有所帮助，减肥效果也非常不错。

当然，如果妈妈们想要用一些更为速效的减肥方法，那么就要看以下这些内容了。

1、调理饮食：节食是绝对不行的，而且也不能少吃，而是要注意合理的调理饮食，在保证自身以及需求的情况之下合理的控制食量，避免营养过剩。同时确保营养均衡，多食用蔬菜、水果等食物，对宝宝以及宝宝都会有很大帮助。

2、适量运动：运动是最佳的减肥方法，而且还能够起到对身体塑性的作用。但是这里要注意的是运动强度不能过大，否则大量消耗身体能量，对于宝宝健康以及妈妈健康都会有一定不利影响。简单的早晚散步，或者是瑜伽以及做一些简单的家务事等等，这些对于减肥都会有所帮助。

、生活保养：除了控制食量以及运动之外，生活中妈妈们也要学会自我保养，譬如多喝水、保证睡眠以及等等，这些方法可以去除身体多余油脂以及消耗身体能力等作用，对于减肥会有一定帮助，而且不会危及宝宝健康。

关于母乳喂养怎么样减肥的问题，妈妈们还要注意的是绝对不能在月子里减肥，否则对于自身健康会有极大影响。要减肥也要等到生完宝宝6周之后才能开始进行减肥计划，否则对自身以及宝宝都会有很大危害。

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