药王孙思邈的养生之道 少说话养肺气

摘要：说到“药王”，我们都知道是孙思邈，为唐代著名道士，医药学家，也被华人成为“医神”，著有医学专著《千金要方》，孙思邈不仅研究药方治病救人，而且很注重日常的养生，下面就为大家介绍一下孙思邈的养生之道。 说到 药王 ，我们都知道是孙思邈，为唐代著名道士，医药学家，也被华人成为 医神 ，著有医学专著《千金要方》，孙思邈不仅研究药方治病救人，而且很注重日常的养生，下面就为大家介绍一下孙思邈的养生之道。

孙思邈提出了 善养性 、 治未病 、 消未患 等养生法，自己也收获101岁的高寿。他在《孙思邈方书》中说过一句话： 口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。 寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。

1.少说话，以防损伤肺气：

现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓 日出千言，不病自伤 ，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体 节能 。

2.少思虑，避免气机郁结：

当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓 思则气结 、 多思则神殆 ，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

.少吃点，避免心气不足：

随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以 吃货 自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出， 量腹节所受 是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实，吃 七分饱 有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在 似饱非饱 时马上撂筷子。

4.少赖床，以防气血不畅：

许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过： 养生之道，常欲小劳。 睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳 静 。

补肾培元，滋阴养肺。适用于肺肾气虚型高脂血症，慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。

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