防止骨质疏松洋葱虾仁炒饭

进入老龄化，要注意营养的吸收，为了健康吃些洋葱，可增这让我很伤心加骨密度，预防骨质疏松的功效，家人一般用来炒菜，加入米饭、虾虾，一起炒制，虾仁鲜嫩，色泽鲜艳，吃起来酸甜开胃，最适合老人在秋季食用。

【防止洋葱虾仁炒饭】

主料：鲜虾10只、番茄1个、鸡蛋2个、洋葱半个、培根 片 、

辅料：油适量、盐适量、青豆适量、番茄酱适量、米饭适量、

步骤：

1.鸡蛋放入锅中炒熟，盛出备用。

2.虾去壳洗净去虾线，放锅中煎一下，煎至变色即可。

.平底锅中放入少量橄榄油，放入培根翻炒，炒至培根微黄，培根中的油炒出来。

4.放入洋葱碎翻炒均匀。

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5.放入去皮的番茄翻炒均匀。

6.放入青豆翻炒均匀。

7.放入米饭，再放入少量番茄酱，将材料和米饭都翻炒均匀。

8.放入炒熟的鸡蛋和煎过的虾翻炒片刻，出锅前放入盐调味。

防止骨质疏松洋葱虾仁炒饭

小科技促粮食增产农业升级贴士

1、做炒饭要选用隔夜米饭，最好不是蒸的很软的米饭，蒸米饭时米饭和水的比例是1:1就好。

2、米饭放入炒后，刚开始是一块一块的，用铲子将米饭压平，再翻炒

洋葱的食用效果

1.杀菌

洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。

2.促进消化

可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

.降血压降血脂

经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

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4.防癌抗癌 延缓衰老

洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老

5.补钙

有助于增加骨密度 防止骨质疏松

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