怎样可以增强记忆力

　　本文导读：孩子学习成绩不好，绝大多数是记忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度上受先天因素的影响，比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等，但记忆力却是可以经过后天培养的。怎样增强记忆力?有以下12点增强记忆力的方法： 孩子学习成绩不好，绝大多数是记忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度上受先天因素的影响，比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等，但记忆力却是可以经过后天培养的。怎样增强记忆力?有以下12点增强记忆力的方法：

　　1.用手指照相法增强记忆力

　　你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上，比如钥匙等。在看清楚之后，用双手拼成照相机的样子，假装按下快门，把它们的影像存在脑海里，下次就能很轻松地找到了。

　　2.经常将容易忘记的事念出

　　来将自己容易忘记的事大声地念出来，如果身边有其他人，大声念出来的同时，不仅是在提醒自己，对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候，他会帮你记着。

　　.喝下午茶增加营养

　　一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力。研究表明，常喝下午茶的人，其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。

　　4.将信息分门别类

　　例如当你临时决定去超市买东西，而手边没有纸、笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。例如你要买十样东西，你要提醒自己：买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品，等等。这样就算忘记某一样，但记着总数，在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。

　　5.随时编个故事助记忆

　　将你所需要的各种东西编成故事，也有助于记忆。例如，你要去买纸、笔和墨水，不妨告诉自己，拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢!再想想情景，相信很快就会记住。

　　6.咬牙切齿

　　咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，还能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。

　　7.寻找标记物

　　当你忘记某件事情时，你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方，可以想想那个地方周围的环境，有什么明显建筑物等。

　　8.将腿高高抬

　　起闲暇时，将双腿抬起高于心脏，脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量大大增加。

　　9.嚼口香糖增强记忆力

　　近年来有专家研究发现，嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释，就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快，促进脑部的新陈代谢。

　　10.记忆时保持平和的心态

　　记忆时需要头脑清醒，紧张和焦虑会阻碍记忆。

　　11.小心药物和烈酒

　　经常饮酒或服用药物(如减肥药、降压药以及抗过敏药等)，会导致健忘。

　　12. 保证充足的睡眠

　　失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘，而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中，这也是影响记忆力的因素之一。

　　什么食物增强记忆力?

　　下面七种食物可以增强记忆力：

　　卷心菜：富含B族维生素，预防大脑疲劳。

　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　　蛋黄：含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　：含有丰富的维生素A、维生素C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。