一旦开始运动或减肥，就不要停止喝水

摘要：人类在没有食物的环境中可以存活6周，可是如果没有水的话，人连一周都坚持不了。水是人体最需要的养分。当身体缺水时，可能人会吃（喝）一些甜食来维持身体能量 运动与饮水：

一旦你开始了锻炼，就不要停止。

口渴并不是一个身体缺水的明确信号，其实在人感觉到口渴时，体内已经出现缺水危机，此时补水，为时已晚。研究显示，在进行剧烈运动时，人在感觉口渴前就已经失去了身体的一大部分水分。至少应当每隔20分钟就补充一次水分。不论是否感觉口渴，运动前后都应该喝水。

合理饮水有助于：

人类在没有食物的环境中可以存活6周，可是如果没有水的话，人连一周都坚持不了。水是人体最需要的养分。当身体缺水时，可能人会吃（喝）一些甜食来维持身体能量，而实际上水才是身体实际需要的物质。多饮水可以避免身体发出错误的饥饿信号，从而达到减肥的目的。

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