塑胸运动调整出完美的胸型

　　塑胸运动调整出完美的胸型

　　本组塑胸运动，主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部！step1　　双手叉腰，脚并拢step2　　打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。　　注意： 　　1:建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。　　2:运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。 step3　　双手平举向上，紧握拳头。step4　　平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。　　注意： 　　1:建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。　　2:运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。step5 　　左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。step6　　慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。　　注意： 　　1:建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。　　2:运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。step7　　双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。step8　　抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。　　注意： 　　1:建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。　　2:运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。