熬夜朋友的饮食调理方法

　　现实生活中很多朋友喜欢熬夜，提醒大家熬夜有害于自身。那么，怎么样才能在熬夜时保持身体健康呢？下面就来试试的饮食调理方法吧。

　　莲子百合煲瘦肉

　　莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　粉皮生汤

　　粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉

　　夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　生地炖鸭蛋

　　生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至 次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　猪腰炖杜仲

　　杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至 日服食1次，有肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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