预防便秘的常见方法

　　预防便秘的常见方法

　　顽固性便秘不是功能性的，而是有明显器质性改变的结、直肠病变，是由于先天结、直肠解剖结构的变异造成继发的功能障碍的一类独立外科疾病。下面就介绍一下预防便秘的常见方法有哪些?预防便秘的常见方法：1.饮食中必须有适量的纤维素。2.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉个。3.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6.保持心情舒畅，生活要有规律。7.预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。预防便秘的常见方法的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱