经常出现失眠不妨使用这些按摩方式

　　摘要：在日常生活中很多的人会出现失眠的情况，直接严重的影响到了患者的生活，所以平时大家需要注意这些情况的出现，而且要注意自我保健，避免影响到身体，更应该注意自己的按摩方式疏通经络，避免影响到身体健康，经常出现失眠不妨使用这些按摩方式。

　　头面可提高睡眠质量

　　1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

　　2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约 0秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约 0秒。

　　、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

　　失眠不妨使用这些按摩方式" src="//img.jianke.com/article/201604/ 6 1856.jpg" />

　　4、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

　　5、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

　　大家需要注意调节阴阳的方法，有效的提高身体素质，而且要注意有效的镇静安眠，有效的吃一些，避免造成眩晕，影响到身体健康，其实大家需要注意自我保健，而且要注意调理方法，有效进行护理身体，同时，也要注意多休息，以免影响到身体健康。

　　刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。