烧烤模式！谨防情绪中暑

摘要：情绪中暑是人体不能适应环境的一种表现。主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、不能静下心来思考问题，经常丢三落四很健忘；心情低落，对事情不感兴趣了；还会固执地重复一些生活动作。  小暑刚过，大暑将至，全国不少地区已经开启了高温烧烤模式，中暑事件也开始频见报端。但是你造吗？高温天气不仅会让人体出现生理中暑，还有可能出现情绪中暑。心理学上有组统计数据：约有六分之一的人会因为高温高湿而乱发脾气，约有十分之一的人会出现情绪、心情和行为异常。

【什么是情绪中暑？】

炎炎夏日，你是不是觉得自己的脾气大了，动不动就发火呢？要小心情绪中暑咯！情绪中暑又称夏季情感障碍综合征，是一种心理学疾病，当气温超过 5℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象。

情绪中暑到底是肿么回事呢？如何防治情绪中暑？

【情绪中暑易动】

情绪中暑是人体不能适应环境的一种表现。主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、不能静下心来思考问题，经常丢三落四很健忘；心情低落，对事情不感兴趣了；还会固执地重复一些生活动作。轻微症状在很多人身上有所体现，特别是在下午和晚上。一旦有了这些症状，要注意给自己的情绪降温。

【情绪中暑自我调节】

炎热的夏天在一定程度上是会让我们感到烦躁的。当出现轻微情绪中暑情况的时候，要学会自我调节，通过调节温度、心平气和、多想愉快的事情等方式，一般情绪中暑是可以缓解的。如果觉得自己的状况较为严重，脾气太过暴躁，那就最好要到医院求诊，寻求专业医生的帮助。当然，对抗 情绪中暑 ，预防胜于治疗。

【饮食清淡多多喝水】

预防情绪中暑，可以从饮食入手：日常膳食要注意饮食清淡，减少进食肉类食品，特别是烧烤类食物，少吃油腻食物。多吃 清火 的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花茶、金银花等。还要注意多喝水，帮助调节体温，改善血液循环。同时，要少吃辛辣的食物，少喝酒，不抽烟。

【充足睡眠稳定情绪】

保证充足的睡眠也能够安定情绪。早睡早起，中午最好能够午睡。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛，阴阳失和。

【防暑注意生活起居】

夏季天气炎热，要防暑降温，减少阳光对太阳的辐射，合理安排出行时间，避免在上午10点至下午4点这段最炎热的时间外出，当然也不能在封闭的空间待得过久。居室要注意通风，早晚气温相对低时，适合开窗。中午室外气温高，可将门窗紧闭，拉上窗帘，开启风扇、空调等设备来降温。

【缓解压力平静心绪】

理论认为夏季属火，通心，人容易烦躁不安。西医认为高温引起内分泌改变和心态不稳定导致情绪变化，思绪紊乱等。夏季如何养心，做到心绪平静呢？当感觉情绪波动大的时候，不应该把压力放在心中让它发酵，这样只会令自己更加暴躁。这时可以找家人或朋友多聊天。同时还可以做些运动，缓解压力。

开窍醒神，祛暑化浊，和中止呕。用于中暑头晕，恶心呕吐，腹泄及晕车、晕船。

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