强效5步操重塑完美挺翘胸型减肥

强效5步操重塑完美挺翘胸型

本组塑胸运动，主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部！第一步：双手叉腰，脚并拢打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复注意：1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。第二步：双手平举向上，紧握拳头平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度注意：1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。第三步：双手平举向上，紧握拳头平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度注意：1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。第四步： 左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽注意：1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。第五步：双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸注意：1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持秒，然后再换下一个动作。

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