告诉你这些食物睡前吃比较好

　　摘要： 现在的人们生活和工作压力很大，而这样往往会导致人们没有一个好的睡眠质量，那么，中医膳食是如何解决这个问题的呢?下面就让我们一起来看一看吧! 现在的人们生活和工作压力很大，而这样往往会导致人们没有一个好的睡眠质量，那么，中医膳食是如何解决这个问题的呢？下面就让我们一起...

　　现在的人们生活和工作压力很大，而这样往往会导致人们没有一个好的睡眠质量，那么，中医膳食是如何解决这个问题的呢？下面就让我们一起来看一看吧！

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的 安眠药 ，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　、温奶

　　具有祛风化痰，健脾和胃之功效。主治脾胃不和，风热痰内蕴所致的腹泻，症见食乳不化、恶心呕吐、大便稀、有不消化食物。