中医养生有诀窍请你记住六个字

　　摘要：固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥。 养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

　　天人合一的养生观

　　中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。

　　所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

　　阴阳平衡的健康观

　　阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。

　　什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。

　　什么是阳呢?阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。

　　身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。

　　所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

　　身心合一的整体观

　　中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

　　养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢养生六字诀，其实养生很简单！

　　中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固。

　　顺 ：养生跟着季节走

　　《黄帝内经》说： 顺天时地利。 这里的 时 ，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

　　春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

　　静 ：让心安静下来

　　《黄帝内经》说： 恬淡虚无，真气从之，内守，病安从来。

　　人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是 气 的消耗，做到身体 节能 ，这样才能预防疾病、益寿延年。

　　现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

　　大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

　　修 ：修身行善烦恼少

　　《易经》里说： 积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。

　　其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

　　可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

　　调 ：多做深长呼吸

　　《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即 调息 ，练习呼吸吐纳。

　　建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习 丹田息 ，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。

　　练习 丹田吸 的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

　　补 ：有补有泻最健康

　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

　　滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。养生也不能一味地补，要补泻结合。

　　如夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。

　　固 ：固精、固气、固神

　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

　　固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝营养粥。

　　固神，就要调养七情，不 过喜、过怒、过思、过悲、过恐 。

　　生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。