这八大坏习惯可能会毁了您的健康

　　摘要：随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。 养成良好的生活习惯，才有拥有的健康，而以下8个坏习惯，日积月累能毁坏人们的健康，你中招了吗？有的话尽早改掉哦！

　　1饿了才吃

　　许多伙伴在生活中不按时就餐，理由就是 不饿 。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液 自我消化 ，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

　　2渴了才喝

　　有的伙伴平时没有喝水的习惯，等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

　　困了才睡

　　很多人以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少的发生。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

　　4急了才便

　　很多伙伴只有在大小便感觉非常明显的时候才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致 自身中毒 。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会。

　　5胖了才减

　　随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上，目前的任何手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

　　6病了才治

　　医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。无病也求医，坚持定期去医院体检对中年伙伴是十分重要的。

　　7累了才歇

　　累了才休息，是从老祖先那里传下来的，很多人一生都是这样做的。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

　　8老了才锻炼

　　在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年伙伴。许多中年伙伴，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年人中的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。

　　1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。