小孩子只吃主食不吃水果的危害严重者会营养

　　有些家长认为小朋友少吃一些零食，多吃主食才会营养高，这样做真的对小朋友好吗？如果不吃水果从而得来营养呢？如果长期不吃水果，小朋友会是怎样的身体呢？

　　1、水果是供给维生素C的良好食物

　　所有新鲜的水果中或多或少含有维生素C,而水果在一般条件下都是生吃，其中所含的维生素C不会因为烹调影响而遭到破坏。日常人体所需的维生素C和维生素A、叶酸都是来源于水果和蔬菜的摄入。含维生素C较多的水果有山楂、鲜枣、柿子、柚子、柠檬等等。

　　2、水果中的糖类容易消化吸收

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　　水果中的糖类主要是葡萄糖、果糖，还会有一些蔗糖。葡萄糖和果糖都是单糖，食入后不必经消化分解便可以直接被肠道所吸收。水果为啥这样甜呢？这是因为它含糖量比较多，其中食糖中果糖是最甜的

　　、水果是很好的轻泻剂

　　水果中含有纤维素、半纤维素和果胶，它们能促进胃肠蠕动，尤其是果胶在肠道中吸水膨胀，增加粪便的体积使之软化，加快粪便排出。有利于预防大肠癌。

　　4、水果有助于消化

　　水果除了以上的对人体的好处，还能促进食欲外，还含有几种有机酸如柠檬酸和苹果酸。这些有机酸能刺激消化液的分泌，有助于消化。

　　5、水果有助于维持体液的酸碱平衡

　　水果中含有的矿物质和有机酸在体内经过代谢作用后，产生碱性物质，如钾、钠、镁、钙等，有利于维持体液的酸碱平衡。

　　6、水果还有其他的营养

　　苹果中有鞣酸，制成干苹果粉，有止泻的作用，可以给腹泻患者食用。橘子除了橘子肉之外，橘皮、橘核都有很高的营养价值和食疗功效。吃橘子的人患冠心病、糖尿病、高血压病、痛风的几率都比一般人要低的很多。

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