吃过多的甜食对睡眠会产生不良的影响

有科学依据表明，当人心情不好的时候，吃点甜的心情会变好，这是真的吗？其实，这是由于甜食在大脑中释放复合胺的缘故，复合胺停留在脑神经腱中就会对人的情绪产积极的影响，帮人赶走沮丧情绪。

那这么说的话，糖吃的越多越好吗？在研究我们的食谱之前，科学研究表明，我们每天吃糖的量应该不超过40克。

假设我们每天吃的糖都来源于方糖，每颗方糖大概是4.5克左右，那一天的总进食量就要控制在8块之内。这么一听，才8颗糖嘛！没问题！但我们每天摄入的糖可不止这些，平时吃的甜品饮料也含有许多糖分。

我们平时的饮食含糖量你都熟悉吗？如果把日常饮食里的含糖量转换成一块块的方糖，知道你每天能吃掉多少块吗？

甜：糖

?一瓶能量饮料相当于7块方糖

?一瓶乳饮料相当于8块方糖

?一袋果冻相当于10块方糖

?一个苹果相当于5块方糖

?一根玉米相当于2块方糖

?一根雪糕相当于4块方糖

?一条巧克力相当于8块方糖

?一袋芒果干相当于11块方糖

?一打饼干相当于8颗方糖

算算看你一天吃了多少糖？是不是很容易就超标了？

大量研究已经证实，甜饮料与肥胖、糖尿病、、高血压、痛风、龋齿等多种疾病有关。过量进食甜食对身体可是只坏不好，除了大家都知道的长胖以外，还可能带来以下4大危害。

1.导致

吃过多的甜食对睡眠会产生不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。

2.引发糖尿病

甜食对人体的免疫力会造成一定的影响。甜食吃太猛可能诱发糖尿病也是显而易见的，糖分摄入过多，浓度提高，就会加重人们体内代谢中胰岛的负担。

益气养阴，清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗，缓解以下症状：倦怠乏力，气短懒言，口干口渴，五心烦热，自汗盗汗，多食易饥，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不适等。