酸奶有很强的饱腹感

女性最关注的 大部位，就是脸、腿和肚子!

?有什么办法能让这 个部位瘦下去呢?

今天，小编就来 对症下药 ，分别推荐一下、瘦腿和瘦肚子都可以吃什么来达到目的!

女性瘦脸吃什么?

1、柠檬

柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。

如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。

?因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉，在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。

2、菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜，并经常出现在餐桌上。

菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。

因为菠菜中丰富的钾元素，可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

、鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。

与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃。因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。

如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。

?去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造V形脸了。

4、坚果

坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值极高，可以为人体补充营养。

?但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。

坚果可以有效地强健脸部的肌纤维。换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮肌肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。

5、豆苗

绿色的豆苗菜，含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消除水肿的钾。

?而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进活动的优质食品。

女性瘦腿吃什么?

1、芝麻

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。

?吃芝麻糊，可以更加充分地吸收这样营养。

2、红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。

?红豆含有的纤维素，可以排出体内的盐分和废物，对 瘦身都有不错的效果。

、香蕉

双腿容易水肿的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。

?但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

女性瘦肚子吃什么?

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

?最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、酸奶

为什么说酸奶能呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题。

再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

、芹菜

芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。

?同时还含有特殊的物质，能治疗疾病。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。

4、普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。

普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

1、抗衰老、美容养颜、保持肌肤弹性补水 2、修复皮肤受伤的胶原和弹力纤维，防止皮肤皱纹使皮肤光滑有弹力 、有效去黑斑老年斑，促进皮肤细胞再生恢复肌肤弹性