美国有一项研究是这样的减肥

摘要：美国有一项研究是这样的，研究小组让 0名年轻的女性在两天中吃相同分量的意大利面，第一天让她们尽快吃完，没两口之间不停顿;第二天则是让她们小口吃，每一口咀嚼20- 0次，在咀嚼的时候还要把勺子放下 贵在坚持▼

不可能几天就能看出有很大的效果变化。

一直在说的话题，如何，健康又有效，而且没有副作用，一起看看小编为我们推荐的秘诀吧。

减肥从日常饮食上做起，慢点进食、慢点饮水，微调节奏温和的习惯就是我们所提倡的，具体这样做▼

1、早上赶时间边走边吃?

边走边吃早餐是我们从学生族成长到上班族后，都没抛弃掉的生活习惯，仿佛已经成为一种再正常不过的事情。很多人都忽视掉了其中的坏处，甚至还有人认为这种边进食边运动的方式，可以帮助!且不谈道路上的细菌、病毒、灰尘，边走边吃本来就是件耗费注意力的事情，你对自己吃了多少、吃了什么不清楚;而且走得越快，你就会下意识的吃得越快;身体无法协调好肌肉活动和胃肠消化，就会引起，这些都会让你的减肥之路越走越艰难。

所以呢，请慢下速度，微调时间。早起十分钟或是把自己起床后的时间安排紧凑，就能挤出时间让自己坐着好好吃顿早餐，你会发现，生活美好了，身材也美好了。

2、建立舒适的晚餐环境

相对于可控性较小的午餐来说，晚餐其实是很多人对待起来最 随便 的一餐。大吃大喝的、随便吃吃的、干脆不吃晚餐的都大有人在，你都下定决心要健康的减肥了，还不自觉一点好好吃个晚餐?编辑建议你从改变用餐环境着手，科学家们说，边吃饭边看书或是看电视，无法让人们察觉到自己吃了多少，吃得速度，这可能会引起肥胖。所以请把工作文档从餐桌上转移走，给餐桌准备一条干净雅致的桌布，再放置一盏色调温和的灯，动手做一道低热量高营养的晚餐，接下来就开始享受吧

、细细品尝食物的美味

美国有一项研究是这样的，研究小组让 0名年轻的女性在两天中吃相同分量的意大利面，第一天让她们尽快吃完，没两口之间不停顿;第二天则是让她们小口吃，每一口咀嚼20- 0次，在咀嚼的时候还要把勺子放下。结果发现，相比狼吞虎咽，细嚼慢咽让人体少摄入了近70卡路里，而且这让研究对象们感觉更容易饱。

对于这一点，科学家们解释，人体中提醒饱腹的荷尔蒙有一定的反应时间，而细嚼慢咽正是给它们提供了时间发出信号，而且慢慢品尝食物，更能让人吃得满足。所以，长期细嚼慢咽的习惯有助于控制体重和体型，这一点是毋庸置疑的，不信，你可以试一试。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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