饭后三个小动作血管不怕堵

　　摘要：抬腿能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。 城市的地下管道堵塞会发生城市内涝，人体的管道堵塞也一样会出现问题，比如血管堵塞，会发生什么状况呢？心梗、脑梗，导致的死亡是目前中国的第一大死亡原因。哪是什么堵塞了血管，是毒素还是代谢废物？通通不是，堵塞的罪魁祸首，就是血脂！

　　脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心肌梗死。

　　当然对脂类堵塞血管也无须太担心，只要坚持在饭后做这三个小动作，就能保证血管畅通无阻。

　　1、转

　　【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次 0秒。

　　【功效】人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

　　2、抬腿

　　【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持 0~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

　　【功效】抬腿能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

　　、小腿

　　【做法】双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿次。

　　【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

　　哪些习惯会引起血管堵塞？

　　1.不良饮食

　　人体摄入过多营养，代谢无法及时排出多余的脂质和养分时，这些物质就会停留在血管，沉积在血管壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度，引发血栓。

　　2.长期吸烟

　　有数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明显的动脉。而即使成功戒烟，也需要10年的时间，才能修复血管内皮受到的损伤。

　　.熬夜不睡

　　人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担。

　　活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞，脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症，对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。