如何避免体内缺乏叶酸呢力量

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女性计划怀孕时，一定要在孕前补充多种营养素。这样，一旦即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充。北京玛丽妇婴医院专家指出，我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。

如何避免体内缺乏叶酸呢?

1.要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2.孕前3个月开始补充叶酸

最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

3.丈夫也应该注意摄取叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

沈默也好像变了一个人似的 4.孕早期也是补充叶酸的关键时期

孕早期(周)正是胎儿中枢神经系统的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

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