中医治疗失眠方法三步调顺你的睡眠

　　本文导读：中医治疗失眠方法。中医治疗失眠症。 在选择药枕的时候，最好事先咨询一下专业的医生的建议，了解自己适合什么样子的药枕，一般情况要选质地比较柔软的，利于安神的药枕，如果质地比较硬，可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可，最好不要研磨成粉末状的，避免睡觉时直接的吸入药物。 有很多，中医治疗失眠方法 中医三步调顺你的睡眠

　　如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。

　　第一步

　　睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。

　　第二步

　　入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。

　　睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为： 头为诸阳之会 ，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。

　　第三步

　　起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩 变为平躺 ，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。

　　三招助眠法

　　如果通过以上三步睡眠法还是无法达到良好的睡眠效果，还可以试试以下几个助眠方法。

　　1、药枕助眠法

　　在选择药枕的时候，最好事先咨询一下专业的医生的建议，了解自己适合什么样子的药枕，一般情况要选质地比较柔软的，利于安神的药枕，如果质地比较硬，可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可，最好不要研磨成粉末状的，避免睡觉时直接的吸入药物。

　　2、按摩穴位助眠法

　　最简单的穴位助眠法就是按摩涌泉穴，即搓脚底。手心相对互搓至双手发热，用右手搓左足心(脚底前1/ 正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感觉发热为止。

　　、食疗助眠法

　　可食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳 酸枣仁粥。取炒过的酸枣仁 0～50克，在水中煮15分钟，将酸枣滤出，用过滤出的水煮粥食用。不过，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激性，消化功能不好的人应谨慎食用。