5大食物助帮助你消炎

　　很多疾病患者有些需要治疗消炎的症状，如脏病、关节痛、消化道疾病等体内炎症疾病需要消炎，其实我们通过饮食方面可以帮助消炎，接下来微微健康将为大家介绍5大食物助帮助你消炎。

　　研究发现，心脏病、癌症、关节痛、过敏、消化道疾病等根源之一就是体内炎症。据美国《悦己》杂志最新报道，饮食抗炎对预防疾病至关重要。以下就是具有消炎效果的5种食物。

　　1.三文鱼。三文鱼富含的欧米伽 脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2 次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽 脂肪酸。

　　2.豆类。豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。

　　.浆果。浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

　　4.绿茶。绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝 4杯。

　　5.燕麦。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

　　微微健康温馨提示：饮食抗炎对预防疾病至关重要。以上就是具有5大食物助帮助你消炎。