饭后走路有助减肥 走路也要讲究速度

摘要：速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持 0分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。   晚饭后两小时瘦身快

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的增加量到了最大，此时行走更容易。 养生 /a 健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋 a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/gkpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/gkpd/' target='_blank' /a ，疏通经络，调和气血，达到调肝 a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/nrfkpd/762285.html' _fcksavedurl='//www.jianke.com/nrfkpd/762285.html' target='_blank' /a ，养心宁神的作用。" width=" 00" height="400" />  保持总时间量的不变  如果时间有限，也可以将 0分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。   每次行走的距离  每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。  俗话说 百练不如一走 ，道出了走路的养生健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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