推迟晚餐

8招吃喝减肥法2周见证瘦身成果【图】

点击图片进入下一页　　步骤/方法　　1、推迟晚餐 保证夜晚不再进食　　很多MM会惊讶：啊?推迟晚餐，不是都说要把晚餐时间提前吗?确实，晚餐吃得太晚可能会不利于消化，让脂肪囤积。　　但是相信各位都有这样的经历，每天晚餐过后，到了夜晚总是会觉得肚子饿，总是会再吃点零食甚至夜宵，这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。　　所以适当的推迟晚餐很有必要，这样可以让你晚上不再有饥饿感，保证夜晚不再进食。　　2、吃饭时不要看电视 避免摄入过多热量　　在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑，因为这样会分散你的注意力，让你在不知不觉中摄入更多食物，并且会影响你的消化系统，让食物在你体内囤积。　　另外在平时看电视，用电脑的时候不要在周围摆放小零食，那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。　　如果可以的话，少看零食广告，研究表明，无论是大人还是小孩，看了零食广告后都会产生吃东西的欲望，而且会摄入很多。点击图片进入下一页　　3、远离加工食品 清楚自己的摄入量　　有的人喜欢吃果酱，或者把蔬菜做成糊状，其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。　　糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少，有时候你感觉没有吃多少，但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍，所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。　　并且，像果酱一类食物一般都加了糖，加工食品里面含有添加剂，这些都会让你体内堆积多余脂肪。　　如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品，那么现在不妨去寻找一些新饮品，尝试一些新体验。　　尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去，但是它可以分散你对食物的注意力。　　试想，如果你的时间都花在寻找新饮品，品尝新口感上，哪还有时间去关注食物是什么呢?　　在寻找新喜好的乐趣中，你享受了聚会过程，同时也可以避免摄入过多食物，何乐而不为呢?　　4、蜂蜜柠檬水 清肠胃吸脂肪　　早晨起床，空腹喝一杯温温的蜂蜜柠檬水，让自己神清气爽，愉快开始新一天，同时还可以获得神奇的瘦身效果哦!　　在杯子里加入一茶匙的蜂蜜，和两片柠檬，再加入开水泡上几分钟，等到水变温是就可以饮用了。　　蜂蜜柠檬水可以促进身体新陈代谢，排出体内毒素，同时还可以吸收体内多余脂肪，只需两周你就可以看到神奇的瘦身效果!