蝴蝶袖与粗壮的手臂都是女生们虎背熊腰的代

摘要：蝴蝶袖与粗壮的手臂都是女生们虎背熊腰的代表，不但穿衣不好看，还很容易给人一种臃肿肥胖的感觉，即使你其他部位很苗条，减肥达人推荐胖人瘦手臂运动动作，最有效的甩掉拜拜肉方法。

  瘦手臂运动

  完美的女人无论哪一个部位都要完美漂亮，手臂也是一样，松弛肥胖的手臂不但会让你看上去年纪更大，而且也很影响外形的美观，但是手臂上的肥肉是属于比较容易减掉的，可是因为见效不太快，所以很多人都会半路放弃，这一套瘦手臂运动很简单，见效也比较快，坚持下去就能甩掉蝴蝶袖哦。  瘦手臂动作第一套：  1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。  2、左手握着哑铃，成90度角。  、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。   瘦手臂动作第二套：  1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。  2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。  瘦手臂动作第三套：  1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。  2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约 秒回到步骤1，共做15次。  、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。  4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。   瘦手臂动作第四套：  1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。  2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒。

本品适用于治疗2型糖尿病：当饮食和运动不能有效控制血糖时，本品可做为单药治疗，或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时，本品可与二甲双胍联合使用。

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