百岁老人

1． 饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳 ；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行，此行差也。

2． 唾沫吐得太远，有伤元气 。

． 恬淡虚无，真气从之，内守，病安从来 。没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。

4． 仁者寿也：胸怀宽广者，益寿；反之。胸怀狭隘者，不益健康有害生命 ；德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿；道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此之大旨也。注重道德修养： 浩然正气 有利于身心健康

5． 如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水； 还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有 气根 。

6． 悲哀愁忧则心动，心动则皆摇。 就是说：情绪不稳定，什么病都来了。

7． 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 安生之本，必资于食；不知食宜，不足以存生也。

8．大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

9． 起居有常，卫生合理 。春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体；夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心；秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺；冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。

10． 睡眠是重要之重 能睡者长寿也； 一夕不卧，百日不复之说 。 会吃不如会睡，吃人参不如睡五更 ， 为道之百编，而卧最为首 即为睡觉最重要。古人曰 睡眠，要先睡心，后睡眠 （即安定心神睡觉）

11． 不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力； 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

12． 圣人春夏养阳，秋冬养阴； 既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。

1 ．木梳：晨起三千下号称 木梳丹 ；梳头有疏通络脉，促进头部血液循环，延年益寿的作用。

14．百岁老人，以素食长寿；对他们健康长寿有直接的影响： 所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。 多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神。 心地善良，热爱活动，热爱劳动 是百岁老人的共同点。

15．古人曰 读书也是保健的方法 。读书养生： 病须书卷作良医 陆游说； 一日不读书，心臆无佳想；一月不读书，耳目失精爽。 体气多病，得以名人文集读之，亦足以养病。

16．《黄帝内经》养生五难： 名利不利，此为一难；喜怒不除，此为二难；声色不净，此为三难；滋味不绝，此为四难；神虚精散，此为五难；五难绝，寿自延。 乾隆皇帝养生经： 吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时。 十常即为：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，睛常运，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：吃饭勿言，睡觉勿语，喝酒勿醉，色勿迷。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。