自制黑豆黑芝麻核桃粉减肥

​自制黑豆黑芝麻核桃粉

文章导读

现在，杂粮粉越来越受人们欢迎，很多人平时都会将杂粮粉冲泡来当做早餐。杂粮粉的种类有很多，黑豆黑芝麻核桃粉就是其中一种。黑豆黑芝麻核桃粉的营养价值很高，而且营养都比较均衡，是一种科学营养的早餐，其制作方法也很简单，自制也比较容易。那么，黑豆黑芝麻核桃粉怎么做呢？

一、黑豆黑芝麻核桃粉做法

食材：核桃20g、黑芝麻40g、黑豆10g、枸杞20g、糖半斤。

步骤：

1、将五谷杂粉分别用小火慢慢炒熟。

2、炒熟后用研磨机打成粉。

3、将粉粉用容器盛好。

4、将打好的粉粉倒入容器中搅拌。

5、依个人口味加入少许糖，搅拌匀就可以了。

二、核桃仁的功效与作用

1、补脑健脑：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

2、预防动脉硬化：核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；

3、镇痛护肝：核桃仁对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；

4、润肤乌发：核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

三、黑芝麻的功效与作用

黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品。近代实验研究证实，芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、维生素D、维生素E，所以有良好的抗骨质疏松作用。核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松，而且也是大家所公认的brain food。黑芝麻核桃粉就是这两种健康食物的综合体，有补脑益智的作用。磨好了粉，每天吃一两勺，随吃随取，很是方便。

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